| Лук репчатый (Тушение) | 45 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 510 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Картофель (Тушение) | 230 г |
| Укроп (Тушение) | 25 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный | 25 г |
| Ветчина [Великолукский Мясокомбинат] | 160 г |
| Красная фасоль в томатном соусе.фрау марта | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.6% | 833 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.9% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.39 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 27% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.651 мг | 20 мг | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.6% | 898 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2797 г |
| Кремний, Si | 29.047 мг | 30 мг | 96.8% | 101.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2071 г |
| Натрий, Na | 15.58 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8344 г |
| Сера, S | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4625 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2359 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 23.2% | 452 г |
| Литий, Li | 13.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1130 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Никель, Ni | 6.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34159 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3028 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из овощей, фасоли в томате и тушенки составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».