Мой здоровый рацион

Рецепт Кето банановая ириска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето банановая ириска

Банан 159 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 70 г
Арахисовая паста моя 103 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето банановая ириска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.3 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.8% 905 г
Жиры 35 г 56 г 62.5% 15.6% 160 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 1.3% 1840 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.1% 488 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.4% 5697 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2.3% 1087 г
Витамин В9, фолаты 5.386 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7427 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 1.3% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.3% 7075 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 1.887 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2650 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5255 мг 20 мг 2.6% 0.6% 3806 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.99 мг 2500 мг 7.5% 1.9% 1337 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16420 г
Кремний, Si 36.329 мг 30 мг 121.1% 30.2% 83 г
Магний, Mg 26.12 мг 400 мг 6.5% 1.6% 1531 г
Натрий, Na 15.86 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8197 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15798 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 0.7% 3493 г
Хлор, Cl 22.59 мг 2300 мг 1% 0.2% 10181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Бор, B 175.5 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 0.9% 2808 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Литий, Li 1.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.196 мг 2 мг 9.8% 2.4% 1020 г
Медь, Cu 104.31 мкг 1000 мкг 10.4% 2.6% 959 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 0.7% 3325 г
Никель, Ni 1.887 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 11653 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 4.67 мкг 4000 мкг 0.1% 85653 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.1844 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 17.864 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.156 г ~
8:0 Каприловая 1.639 г ~
10:0 Каприновая 1.162 г ~
12:0 Лауриновая 9.24 г ~
14:0 Миристиновая 3.46 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7 г ~
18:0 Стеариновая 0.591 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.18 г min 16.8 г 7% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.18 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.301 г ~

Энергетическая ценность Кето банановая ириска составляет 401,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».