| Овсяные хлопья | 150 г |
| Банан (Запекание) | 220 г |
| Кунжут | 50 г |
| Шоколад полугорький | 80 г |
Размять бананы в миске. Добавьте овсяные хлопья и шоколадные чипсы. Сформировать плоские шарики и выложить на противень, застеленный пергаментом. Выпекать в предварительно разогретой до 180 духовке 12-15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.9 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 7.9% | 368 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6% | 486 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.779 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9609 мг | 20 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 925 г |
| Кальций, Ca | 183.26 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
| Кремний, Si | 57.69 мг | 30 мг | 192.3% | 56.2% | 52 г |
| Магний, Mg | 100.7 мг | 400 мг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5492 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3978 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 24.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.166 мг | 18 мг | 17.6% | 5.1% | 569 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3257 г |
| Литий, Li | 10.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2881 мг | 2 мг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 207.83 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.1% | 481 г |
| Молибден, Mo | 2.967 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.2% | 2359 г |
| Никель, Ni | 24.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.503 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.2736 мг | 12 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 341,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».