Мой здоровый рацион

Рецепт Чесночный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чесночный крем суп

Картофель 300 г
Лук репчатый 150 г
Лук порей 200 г
Чеснок 120 г
Бульон куриный 7 cup
Тимьян, сушеный 5 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 0.5 Стакан 250 мл
Оливковое масло 100 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.9% 918 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.3% 3369 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 6.8% 1622 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 5.8% 1901 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.5% 2432 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 7.3% 1504 г
Витамин В9, фолаты 9.787 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4087 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 10.6% 1032 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14164 г
Витамин К, филлохинон 39.4 мкг 120 мкг 32.8% 35.7% 305 г
Витамин РР, НЭ 1.443 мг 20 мг 7.2% 7.8% 1386 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.86 мг 2500 мг 7.4% 8.1% 1352 г
Кальций, Ca 30.86 мг 1000 мг 3.1% 3.4% 3240 г
Кремний, Si 8.721 мг 30 мг 29.1% 31.7% 344 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 2.7% 3964 г
Натрий, Na 95.4 мг 1300 мг 7.3% 8% 1363 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 3.3% 3353 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 5.4% 2015 г
Хлор, Cl 16.82 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 4.2% 2586 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9202 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 16.3% 667 г
Литий, Li 9.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.1196 мг 2 мг 6% 6.5% 1672 г
Медь, Cu 73.06 мкг 1000 мкг 7.3% 8% 1369 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 3.8% 2864 г
Никель, Ni 1.755 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 2.104 мкг 55 мкг 3.8% 4.1% 2614 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 11.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35180 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 7.1% 1548 г
Цинк, Zn 0.2684 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4471 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.299 мг ~
бета Ситостерол 3.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.639 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.314 г min 16.8 г 19.7% 21.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Чесночный крем суп составляет 91,8 кКал.

  • Порция = 341 гр (313 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов