| Банан (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 5 г |
•банан очистить, разломать на кусочки •добавить все ингредиенты, кроме масла •измельчить блендером •сковороду разогреть и смазать маслом •жарить с двух сторон •украсить по желанию
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 70.33 мг | 500 мг | 14.1% | 10% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 7.123 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.1% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7405 мг | 20 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1720 г |
| Кремний, Si | 13.399 мг | 30 мг | 44.7% | 31.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Натрий, Na | 57.12 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2276 г |
| Сера, S | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Хлор, Cl | 87.56 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2166 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 18.8% | 378 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 897 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 3.602 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.227 мкг | 55 мкг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.553 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые блины составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».