| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Фундук | 150 г |
| Кунжут | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Жиры | 45.1 г | 56 г | 80.5% | 15.6% | 124 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5% | 392 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 5% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 33.59 мг | 500 мг | 6.7% | 1.3% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 3.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 5.2% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.307 мкг | 400 мкг | 19.1% | 3.7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.823 мг | 15 мг | 58.8% | 11.4% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 31.101 мкг | 50 мкг | 62.2% | 12.1% | 161 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8574 мг | 20 мг | 24.3% | 4.7% | 412 г |
| Ниацин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.03 мг | 2500 мг | 22.5% | 4.4% | 444 г |
| Кальций, Ca | 276.5 мг | 1000 мг | 27.7% | 5.4% | 362 г |
| Кремний, Si | 83.508 мг | 30 мг | 278.4% | 54.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 177.37 мг | 400 мг | 44.3% | 8.6% | 226 г |
| Натрий, Na | 22.46 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5788 г |
| Сера, S | 122.59 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.4% | 816 г |
| Фосфор, P | 297.3 мг | 800 мг | 37.2% | 7.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 32.59 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.859 мг | 18 мг | 21.4% | 4.2% | 466 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 6.822 мкг | 10 мкг | 68.2% | 13.2% | 147 г |
| Литий, Li | 13.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0912 мг | 2 мг | 154.6% | 30% | 65 г |
| Медь, Cu | 768.81 мкг | 1000 мкг | 76.9% | 14.9% | 130 г |
| Молибден, Mo | 15.019 мкг | 70 мкг | 21.5% | 4.2% | 466 г |
| Никель, Ni | 86.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.827 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.4% | 806 г |
| Стронций, Sr | 79.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.94 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.9% | 2211 г |
| Хром, Cr | 65.5 мкг | 50 мкг | 131% | 25.4% | 76 г |
| Цинк, Zn | 2.9253 мг | 12 мг | 24.4% | 4.7% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.316 г | min 16.8 г | 156.6% | 30.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.797 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый козинак составляет 515 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».