| Творог 5% | 200 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 49 г |
| Питательный коктейль для контроля веса | 1 порция |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 8.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.608 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.441 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4535 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Натрий, Na | 114.83 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 170.78 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
| Йод, I | 17.45 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Медь, Cu | 12.05 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.5% | 563 г |
| Фтор, F | 181.74 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».