| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 80 г |
| Лук репчатый, консервированный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 24.4% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 23.6% | 781 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 17.7% | 1044 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 13.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 16.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.93 мг | 90 мг | 57.7% | 106.5% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.374 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5348 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.8% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 297.52 мг | 1000 мг | 29.8% | 55% | 336 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 92.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2747 г |
| Натрий, Na | 279.56 мг | 1300 мг | 21.5% | 39.7% | 465 г |
| Сера, S | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 18.5% | 996 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 49.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4423 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 34.1% | 540 г |
| Литий, Li | 21.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 7.9% | 2345 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.3% | 2908 г |
| Никель, Ni | 3.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.793 мкг | 55 мкг | 10.5% | 19.4% | 949 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 20.8% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность -салат греческий составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».