| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Укроп | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.3% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2481 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 17.7% | 2009 г |
| альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 23.8% | 1484 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 7.1% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 15.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 31.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.132 мкг | 400 мкг | 16.5% | 58.5% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 96.8% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 98.9% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5642 мг | 20 мг | 2.8% | 9.9% | 3545 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 31.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 27.3% | 1297 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 14.2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 242.77 мг | 1300 мг | 18.7% | 66.3% | 535 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6349 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 15.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 211.99 мг | 2300 мг | 9.2% | 32.6% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 8.2% | 4276 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 7.1% | 4950 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 45.4% | 784 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.6% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.5% | 15021 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.3% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 74906 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 8.9% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой и кукурузой составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».