| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Мясновъ] | 0 г |
| Вода | 50 г |
| Люпиновая Мука [Evolution Food] | 27 г |
| Льняная Мука для Полезной Выпечки [Компас Здоровья] | 15 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 10 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Изюм Светлый [ВкусВилл] | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 2 г |
| Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная [Рязаночка] | 50 г |
| Тыквенные Семечки [Семушка] | 10 г |
| Солод Ржаной Ферментированный [С.Пудовъ] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.117 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.94 мг | 15 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9764 мг | 20 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.33 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6199 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3551 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Натрий, Na | 395.46 мг | 1300 мг | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6627 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 1.9% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 597.38 мг | 2300 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4401 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Медь, Cu | 114.86 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.8% | 2410 г |
| Никель, Ni | 8.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.297 мкг | 55 мкг | 6% | 2.7% | 1668 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9304 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб многозерновой составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».