| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.2 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 10% | 219 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 4.4% | 502 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.9% | 370 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 5.6% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 3.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.7 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.3% | 959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.13 мг | 15 мг | 40.9% | 9% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 8.6% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.66 мг | 20 мг | 23.3% | 5.1% | 429 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.2 мг | 2500 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 2% | 1088 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 16.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 148.3 мг | 400 мг | 37.1% | 8.2% | 270 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5138 г |
| Сера, S | 108.63 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.4% | 921 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 8.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 4.2% | 529 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.42 мкг | 10 мкг | 64.2% | 14.1% | 156 г |
| Литий, Li | 3.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0188 мг | 2 мг | 150.9% | 33.2% | 66 г |
| Медь, Cu | 655.9 мкг | 1000 мкг | 65.6% | 14.4% | 152 г |
| Молибден, Mo | 9.303 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Никель, Ni | 35.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.66 мкг | 55 мкг | 30.3% | 6.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 44.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3850 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 8.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 2.842 мг | 12 мг | 23.7% | 5.2% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.515 г | min 16.8 г | 68.5% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.765 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехами и изюмом составляет 455,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».