| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 28 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 2 г |
| Манная крупа | 28 г |
| Манная крупа | 2 г |
| Стевия. | 30 г |
| Яблоко | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
Https://www.instagram.com/reel/CprnGoXoeGy/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 28.08 мг | 500 мг | 5.6% | 1.8% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 12.7% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.55 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 766 г |
| Ниацин | 1.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.8 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.8% | 671 г |
| Кальций, Ca | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Кремний, Si | 4.7 мг | 30 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1447 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4392 г |
| Сера, S | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1934 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 15.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 647 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 286.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 9.22 мкг | 10 мкг | 92.2% | 29.5% | 108 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5154 мг | 2 мг | 25.8% | 8.3% | 388 г |
| Медь, Cu | 185.6 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Молибден, Mo | 14.16 мкг | 70 мкг | 20.2% | 6.5% | 494 г |
| Никель, Ni | 23.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28011 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог. составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».