Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка твор, банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка твор, банан

Творог обезжиренный 100 г
Йогурт с закваски 30 г
Банан 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка твор, банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 17.5% 679 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.5% 8000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.4% 2671 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13043 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.426 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11675 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.575 мкг 50 мкг 3.2% 3.8% 3175 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3682 мг 20 мг 1.8% 2.1% 5432 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.44 мг 2500 мг 4.6% 5.5% 2185 г
Кальций, Ca 22.57 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4431 г
Кремний, Si 19.8 мг 30 мг 66% 78.6% 152 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 3.9% 3033 г
Натрий, Na 16.52 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7869 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 1% 12610 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 3.3% 3540 г
Хлор, Cl 30.89 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 1.2% 10526 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.2% 9677 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 2.1% 5618 г
Литий, Li 0.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 4.2% 2837 г
Медь, Cu 22.11 мкг 1000 мкг 2.2% 2.6% 4523 г
Молибден, Mo 1.549 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4519 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Олово, Sn 2.22 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9182 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 3.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100503 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13158 г
Цинк, Zn 0.1069 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Намазка твор, банан составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов