| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 19.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 9.1% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 18% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 23.2% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.019 мкг | 50 мкг | 6% | 9.4% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8161 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2451 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.68 мг | 2500 мг | 11.6% | 18.2% | 860 г |
| Кальций, Ca | 145.81 мг | 1000 мг | 14.6% | 22.9% | 686 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 9.7% | 1601 г |
| Натрий, Na | 96.75 мг | 1300 мг | 7.4% | 11.6% | 1344 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2698 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 26.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 103.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.1% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4800 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.9% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4619 г |
| Медь, Cu | 52.64 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.5% | 1484 г |
| Олово, Sn | 12.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.843 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.2% | 1935 г |
| Стронций, Sr | 16.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.075 мг | ~ | |||
| Теобромин | 37.245 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».