| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Миндаль | 25 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [ЯНТА] | 110 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Псиллиум | 5 г |
Вес 1 шт 55гр, по 4 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 118.13 мг | 500 мг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2068 мг | 20 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Кремний, Si | 4.699 мг | 30 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Натрий, Na | 206.92 мг | 1300 мг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 298.44 мг | 2300 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.724 мкг | 10 мкг | 57.2% | 23.1% | 175 г |
| Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Никель, Ni | 11.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 10.3% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11987 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сырные составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».