| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9.6% | 455 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.568 мкг | 400 мкг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.285 мг | 15 мг | 35.2% | 15.3% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4738 мг | 20 мг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.68 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Кремний, Si | 18.466 мг | 30 мг | 61.6% | 26.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 303.82 мг | 1300 мг | 23.4% | 10.2% | 428 г |
| Сера, S | 81.93 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 312.41 мг | 2300 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.364 мкг | 10 мкг | 33.6% | 14.6% | 297 г |
| Литий, Li | 28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5475 мг | 2 мг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| Медь, Cu | 231.47 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.119 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21130 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.0424 мг | 12 мг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые драники составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».