| Картофель | 255 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Грудка Варёно-Копченая [Ясная Горка] | 238 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 304 г |
Https://webspoon.ru/receipt/ispanskaya-tortilya-s-kopchjonojj-grudinkojj
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7% | 685 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.1% | 366 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 100.66 мг | 500 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.87 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.137 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3293 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.15 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 35.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 56.97 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2282 г |
| Сера, S | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 87.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 31.8% | 151 г |
| Литий, Li | 26.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Медь, Cu | 127.08 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Никель, Ni | 16.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.201 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4440 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.7899 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.752 г | min 16.8 г | 22.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Испанская тортилья с копчёной грудинкой Всп 10.04.23 составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».