Мой здоровый рацион

Рецепт творог с вареньем и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с вареньем и сметаной

Творог нежирный 0,6% 200 г
Сметана 15,0% жирности 45 г
фейхоа с сахаром 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с вареньем и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1209 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 14.3% 503 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.4% 2074 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.3% 1672 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5590 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 7.3% 984 г
Витамин В4, холин 49.73 мг 500 мг 9.9% 7.1% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 5.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 30.05 мкг 400 мкг 7.5% 5.4% 1331 г
Витамин В12, кобаламин 0.94 мкг 3 мкг 31.3% 22.5% 319 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 2.7% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 5.607 мкг 50 мкг 11.2% 8% 892 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.7837 мг 20 мг 13.9% 10% 718 г
Макроэлементы
Калий, K 111.44 мг 2500 мг 4.5% 3.2% 2243 г
Кальций, Ca 95.03 мг 1000 мг 9.5% 6.8% 1052 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 3.2% 2200 г
Натрий, Na 35.7 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3641 г
Сера, S 150.57 мг 1000 мг 15.1% 10.8% 664 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 12.3% 584 г
Хлор, Cl 85.82 мг 2300 мг 3.7% 2.7% 2680 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 9.9% 726 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14815 г
Медь, Cu 46.3 мкг 1000 мкг 4.6% 3.3% 2160 г
Молибден, Mo 5.883 мкг 70 мкг 8.4% 6% 1190 г
Селен, Se 20.045 мкг 55 мкг 36.4% 26.1% 274 г
Фтор, F 23.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17072 г
Цинк, Zn 0.2842 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4222 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с вареньем и сметаной составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».