| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 45 г |
| фейхоа с сахаром | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 49.73 мг | 500 мг | 9.9% | 7.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.05 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.4% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 22.5% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.607 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7837 мг | 20 мг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3641 г |
| Сера, S | 150.57 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 12.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 85.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Селен, Se | 20.045 мкг | 55 мкг | 36.4% | 26.1% | 274 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17072 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с вареньем и сметаной составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».