| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.316 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6821 мг | 20 мг | 33.4% | 13.3% | 299 г |
| Ниацин | 3.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.81 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4129 г |
| Кремний, Si | 2.606 мг | 30 мг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 424.45 мг | 1300 мг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 6.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 63.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 11.6% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 8.8% | 450 г |
| Медь, Cu | 489.87 мкг | 1000 мкг | 49% | 19.5% | 204 г |
| Молибден, Mo | 9.349 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26961 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17175 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом и томатами составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».