| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 26.6% | 270 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1297 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.59 мг | 500 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 8.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.905 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.738 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6844 мг | 20 мг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.25 мг | 2500 мг | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Кальций, Ca | 112.91 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 886 г |
| Кремний, Si | 29.278 мг | 30 мг | 97.6% | 70.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 102.69 мг | 400 мг | 25.7% | 18.5% | 390 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2348 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1486 г |
| Фосфор, P | 275.4 мг | 800 мг | 34.4% | 24.7% | 290 г |
| Хлор, Cl | 77.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.093 мг | 18 мг | 28.3% | 20.3% | 353 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| Литий, Li | 1.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9945 мг | 2 мг | 49.7% | 35.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 915.73 мкг | 1000 мкг | 91.6% | 65.8% | 109 г |
| Молибден, Mo | 13.992 мкг | 70 мкг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.767 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.1% | 708 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6274 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.7443 мг | 12 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана и какао составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».