| Крупа манная | 5 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Пищевые волокна | 22.8 г | 20 г | 114% | 42.3% | 88 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.523 мг | 1.5 мг | 34.9% | 12.9% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 35.66 мг | 500 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.062 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.587 мг | 15 мг | 37.2% | 13.8% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 6.241 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.6% | 801 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1483 мг | 20 мг | 40.7% | 15.1% | 245 г |
| Ниацин | 5.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.96 мг | 2500 мг | 28.2% | 10.5% | 354 г |
| Кальций, Ca | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1094 г |
| Кремний, Si | 14.264 мг | 30 мг | 47.5% | 17.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 239.13 мг | 400 мг | 59.8% | 22.2% | 167 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Сера, S | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Фосфор, P | 552.1 мг | 800 мг | 69% | 25.6% | 145 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.719 мг | 18 мг | 42.9% | 15.9% | 233 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.944 мкг | 10 мкг | 59.4% | 22% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.6508 мг | 2 мг | 82.5% | 30.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 173.85 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Молибден, Mo | 15.037 мкг | 70 мкг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Никель, Ni | 16.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6166 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.9881 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь панировочная составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».