| Кешью | 150 г |
| Миндаль | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Цукаты | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456.8 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 10% | 219 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 4.8% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 40.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.8% | 571 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 1.4% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 2.5% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.75 мкг | 400 мкг | 12.7% | 2.8% | 788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.057 мг | 15 мг | 40.4% | 8.8% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 11.433 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5355 мг | 20 мг | 22.7% | 5% | 441 г |
| Ниацин | 2.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.67 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.5% | 485 г |
| Кальций, Ca | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.7% | 1325 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 21.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 126.25 мг | 400 мг | 31.6% | 6.9% | 317 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3467 г |
| Сера, S | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1177 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 4.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 2.7% | 799 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 9.7% | 225 г |
| Литий, Li | 4.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1265 мг | 2 мг | 56.3% | 12.3% | 178 г |
| Медь, Cu | 819.58 мкг | 1000 мкг | 82% | 18% | 122 г |
| Молибден, Mo | 13.342 мкг | 70 мкг | 19.1% | 4.2% | 525 г |
| Никель, Ni | 14.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.258 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.7% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 90.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18323 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 7.3% | 298 г |
| Цинк, Zn | 2.1583 мг | 12 мг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Цирконий, Zr | 18.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.089 г | min 16.8 г | 54.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.871 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя орехово-сухофруктовая смесь (кешью,арахис,фундук,миндаль,изюм,цук) составляет 456,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».