| Хек (Варка без слива) | 258 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 23 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 23 г |
| Вода | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.9% | 531 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.425 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.036 мкг | 3 мкг | 67.9% | 64.7% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.6% | 2085 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0861 мг | 20 мг | 20.4% | 19.4% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3441 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1808 г |
| Натрий, Na | 326.41 мг | 1300 мг | 25.1% | 23.9% | 398 г |
| Сера, S | 185.67 мг | 1000 мг | 18.6% | 17.7% | 539 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 19.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 536.09 мг | 2300 мг | 23.3% | 22.2% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2305 г |
| Йод, I | 134.87 мкг | 150 мкг | 89.9% | 85.7% | 111 г |
| Кобальт, Co | 17.855 мкг | 10 мкг | 178.6% | 170.3% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1561 г |
| Селен, Se | 2.352 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Фтор, F | 606.38 мкг | 4000 мкг | 15.2% | 14.5% | 660 г |
| Хром, Cr | 46.22 мкг | 50 мкг | 92.4% | 88.1% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.8983 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паровые котлеты из хека составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».