| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Скумбрия атлантическая | 200 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.3% | 396 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.327 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.537 мкг | 3 мкг | 184.6% | 126.5% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.412 мкг | 10 мкг | 64.1% | 43.9% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8793 мг | 20 мг | 34.4% | 23.6% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Натрий, Na | 62.46 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2081 г |
| Сера, S | 192.08 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 19.1% | 358 г |
| Хлор, Cl | 135.64 мг | 2300 мг | 5.9% | 4% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1349 г |
| Йод, I | 17.82 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
| Кобальт, Co | 9.109 мкг | 10 мкг | 91.1% | 62.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2395 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1137 г |
| Селен, Se | 17.822 мкг | 55 мкг | 32.4% | 22.2% | 309 г |
| Фтор, F | 573.47 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Хром, Cr | 21.78 мкг | 50 мкг | 43.6% | 29.9% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из творога со скумбрией составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».