| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 53 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 93 г |
| Соус Mayo Bombbar | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9% | 421 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 26.03 мг | 500 мг | 5.2% | 2% | 1921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.618 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.285 мкг | 3 мкг | 42.8% | 16.2% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0544 мг | 20 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 293.63 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.1% | 341 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4243 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 436.14 мг | 1300 мг | 33.5% | 12.7% | 298 г |
| Сера, S | 143.91 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 289.09 мг | 2300 мг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1702 г |
| Селен, Se | 11.509 мкг | 55 мкг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 85837 г | |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.8819 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Пролин | 1.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.454 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.251 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.389 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».