| Пекинская капуста | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 126 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 124 г |
| Чесночный Соус [Хайнц] | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 44.43 мг | 500 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.692 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.521 мкг | 50 мкг | 7% | 5.4% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Ниацин | 1.702 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.72 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2962 г |
| Кремний, Si | 10.502 мг | 30 мг | 35% | 27.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Натрий, Na | 185.37 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Сера, S | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1417 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Хлор, Cl | 259.3 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 65.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Медь, Cu | 46.59 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3770 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.439 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Фтор, F | 175.81 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2275 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 24.7% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».