Калорийность Кальмар вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар вареный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	19.4%	422 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.1%	1333 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	8911 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.1%	2000 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	8.2%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	7.4%	1111 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	38.3%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	10.9%	750 г
Макроэлементы
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%	9.2%	893 г
Магний, Mg	90 мг	400 мг	22.5%	18.4%	444 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	7.5%	1083 г
Сера, S	155 мг	1000 мг	15.5%	12.7%	645 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	5.1%	1607 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	163.9%	50 г
Кобальт, Co	95 мкг	10 мкг	950%	778.7%	11 г
Марганец, Mn	0.171 мг	2 мг	8.6%	7%	1170 г
Медь, Cu	1500 мкг	1000 мкг	150%	123%	67 г
Селен, Se	45 мкг	55 мкг	81.8%	67%	122 г
Цинк, Zn	1.81 мг	12 мг	15.1%	12.4%	663 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	63.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.09 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кальмар вареный составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».