| Яблоко | 20 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Редис | 15 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Заготовка Зелень ассорти (лук, укроп, петрушка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.7% | 1030 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.03 мг | 500 мг | 10.2% | 12.3% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.128 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 16.2% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 23% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8859 мг | 20 мг | 4.4% | 5.3% | 2258 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2431 г |
| Кремний, Si | 14.71 мг | 30 мг | 49% | 59.3% | 204 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2821 г |
| Натрий, Na | 49.41 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2631 г |
| Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2659 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 9.6% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 48.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 8.5% | 1424 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31% | 391 г |
| Литий, Li | 3.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2281 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.7% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Никель, Ni | 5.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.241 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.5% | 1049 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19259 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 9.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3262 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат Весенний слоенный (яблоко, св.огурец, редис, отвар.картофель,яйцо, зел.лук) составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».