Рецепт Вареный бурый рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареный бурый рис

Бурый рис	150 г
Вода	320 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Гхи [Житница Здоровья]	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареный бурый рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.6 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	796 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.9%	1617 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	5.6%	848 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	7.1%	668 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4155 г
Зола	1.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.11 мг	2500 мг			2272727 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10989 г
Магний, Mg	1.28 мг	400 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Натрий, Na	484.78 мг	1300 мг	37.3%	17.6%	268 г
Сера, S	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%		88889 г
Хлор, Cl	747.53 мг	2300 мг	32.5%	15.4%	308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.037 мг	18 мг	0.2%	0.1%	48649 г
Кобальт, Co	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	3.99 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	25063 г
Молибден, Mo	2.975 мкг	70 мкг	4.3%	2%	2353 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	100.03 мкг	4000 мкг	2.5%	1.2%	3999 г
Цинк, Zn	0.0075 мг	12 мг	0.1%		160000 г

Энергетическая ценность Вареный бурый рис составляет 211,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок