Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в тартилье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в тартилье

Лепешки тортильи 129 г
Яйцо куриное (Запекание) 256 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 124 г
Колбаса молочная 87 г
Сыр Голландский 10 г
Сыр сулугуни 34 г
Укроп (Запекание) 4 г
Петрушка свежая (Запекание) 4 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в тартилье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.2% 776 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.4% 538 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.9% 1955 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 1.7% 3338 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.1 мкг 900 мкг 14% 7.9% 714 г
Ретинол 0.105 мг ~
альфа Каротин 0.176 мкг ~
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.2% 2551 г
бета Криптоксантин 0.99 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 5.9% 947 г
Витамин В4, холин 96.8 мг 500 мг 19.4% 10.9% 517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 6.2% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.076 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13004 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 3.9% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 4.8% 1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1% 5703 г
Витамин Н, биотин 8.116 мкг 50 мкг 16.2% 9.1% 616 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 5.9% 945 г
Витамин РР, НЭ 1.4575 мг 20 мг 7.3% 4.1% 1372 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.28 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2288 г
Кальций, Ca 27.87 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3588 г
Кремний, Si 1.139 мг 30 мг 3.8% 2.1% 2634 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6633 г
Натрий, Na 59.43 мг 1300 мг 4.6% 2.6% 2187 г
Сера, S 73.42 мг 1000 мг 7.3% 4.1% 1362 г
Фосфор, P 87.5 мг 800 мг 10.9% 6.1% 914 г
Хлор, Cl 76.75 мг 2300 мг 3.3% 1.9% 2997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 3.6% 1550 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 2.8% 2011 г
Кобальт, Co 5.271 мкг 10 мкг 52.7% 29.6% 190 г
Литий, Li 5.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4292 г
Медь, Cu 57.66 мкг 1000 мкг 5.8% 3.3% 1734 г
Молибден, Mo 3.771 мкг 70 мкг 5.4% 3% 1856 г
Никель, Ni 2.353 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 12.164 мкг 55 мкг 22.1% 12.4% 452 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 27.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14347 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3% 1859 г
Цинк, Zn 0.515 мг 12 мг 4.3% 2.4% 2330 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.301 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.74 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 219.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 0.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.914 г min 16.8 г 11.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.712 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Омлет в тартилье составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».