| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Инулин [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 84.81 мг | 500 мг | 17% | 8.9% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.173 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 18.5% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.768 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1835 мг | 20 мг | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 59.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2197 г |
| Сера, S | 204.32 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.6% | 489 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 118.85 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 3.638 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.4812 мг | 2 мг | 24.1% | 12.6% | 416 г |
| Медь, Cu | 110.7 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.005 мкг | 55 мкг | 61.8% | 32.2% | 162 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11504 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8129 мг | 12 мг | 6.8% | 3.5% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».