| Горох лущеный, крупа | 180 г |
| Вода | 800 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.5% | 1053 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2810 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 15.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 11.5% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 3.441 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.8% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2706 мг | 20 мг | 6.4% | 9.1% | 1574 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.18 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3781 г |
| Кремний, Si | 14.647 мг | 30 мг | 48.8% | 69.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2388 г |
| Натрий, Na | 764.49 мг | 1300 мг | 58.8% | 83.5% | 170 г |
| Сера, S | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2915 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 7.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 1181.55 мг | 2300 мг | 51.4% | 73% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 10.2% | 1392 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 25.7% | 552 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 9.2% | 1542 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.6% | 910 г |
| Молибден, Mo | 18.271 мкг | 70 мкг | 26.1% | 37.1% | 383 г |
| Никель, Ni | 21.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4776 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Горошница составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».