| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 143 г |
| Морковь | 130 г |
| Говядина, вырезка | 775 г |
| Картофель | 1395 г |
| Капуста белокочанная | 305 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.7% | 1206 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.5% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 14.8% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 18.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 35.6% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 24.6% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4256 мг | 20 мг | 12.1% | 17% | 825 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.49 мг | 2500 мг | 15.7% | 22.1% | 637 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6766 г |
| Кремний, Si | 29.392 мг | 30 мг | 98% | 137.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1878 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6882 г |
| Сера, S | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1252 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 15.5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 9.1% | 1537 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 65.7% | 214 г |
| Литий, Li | 35.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1631 г |
| Медь, Cu | 125.73 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 17.7% | 795 г |
| Молибден, Mo | 8.437 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17% | 830 г |
| Никель, Ni | 6.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9436 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 20.7% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.082 мг | 12 мг | 9% | 12.7% | 1109 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с мясом мультиварка апрель 2023 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».