| Треска (Тушение) | 454 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 68 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 83 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.5 мкг | 900 мкг | 40.1% | 41.4% | 250 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.017 мг | 5 мг | 40.3% | 41.6% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 68.53 мг | 500 мг | 13.7% | 14.2% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.63 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 37.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 15.6% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 9.823 мкг | 50 мкг | 19.6% | 20.2% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4925 мг | 20 мг | 22.5% | 23.2% | 445 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Кремний, Si | 6.618 мг | 30 мг | 22.1% | 22.8% | 453 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2633 г |
| Сера, S | 161.71 мг | 1000 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 25.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1719 г |
| Йод, I | 44.98 мкг | 150 мкг | 30% | 31% | 333 г |
| Кобальт, Co | 21.843 мкг | 10 мкг | 218.4% | 225.6% | 46 г |
| Литий, Li | 11.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3934 мг | 2 мг | 19.7% | 20.4% | 508 г |
| Медь, Cu | 171.85 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1018 г |
| Никель, Ni | 7.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.129 мкг | 55 мкг | 29.3% | 30.3% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 472.74 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Хром, Cr | 37.84 мкг | 50 мкг | 75.7% | 78.2% | 132 г |
| Цинк, Zn | 1.1974 мг | 12 мг | 10% | 10.3% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».