Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка в соусе карри Sen Soy (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка в соусе карри Sen Soy (ЛФ)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 728 г
Подсолнечное масло 11 г
Тайский соус карри 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка в соусе карри Sen Soy (ЛФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 22.6 г 76 г 29.7% 20.4% 336 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.5% 1514 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.7% 4056 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.1% 3328 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.5% 2813 г
Витамин В4, холин 77.31 мг 500 мг 15.5% 10.7% 647 г
Витамин В5, пантотеновая 1.377 мг 5 мг 27.5% 18.9% 363 г
Витамин В6, пиридоксин 0.69 мг 2 мг 34.5% 23.7% 290 г
Витамин В9, фолаты 6.197 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6455 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 4.5% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 5.5% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.1636 мг 20 мг 35.8% 24.6% 279 г
Ниацин 10.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.87 мг 2500 мг 11.2% 7.7% 890 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15432 г
Магний, Mg 82.72 мг 400 мг 20.7% 14.2% 484 г
Натрий, Na 54.68 мг 1300 мг 4.2% 2.9% 2377 г
Сера, S 211.92 мг 1000 мг 21.2% 14.6% 472 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 13.4% 513 г
Хлор, Cl 70.17 мг 2300 мг 3.1% 2.1% 3278 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.347 мг 18 мг 7.5% 5.2% 1336 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Кобальт, Co 8.657 мкг 10 мкг 86.6% 59.6% 116 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Медь, Cu 78.17 мкг 1000 мкг 7.8% 5.4% 1279 г
Молибден, Mo 10.358 мкг 70 мкг 14.8% 10.2% 676 г
Селен, Se 16.393 мкг 55 мкг 29.8% 20.5% 336 г
Фтор, F 122.41 мкг 4000 мкг 3.1% 2.1% 3268 г
Хром, Cr 23.54 мкг 50 мкг 47.1% 32.4% 212 г
Цинк, Zn 1.2707 мг 12 мг 10.6% 7.3% 944 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.843 г ~
Валин 1.316 г ~
Гистидин* 1.337 г ~
Изолейцин 1.144 г ~
Лейцин 2.005 г ~
Лизин 2.673 г ~
Метионин 0.456 г ~
Метионин + Цистеин 0.881 г ~
Треонин 1.124 г ~
Триптофан 0.385 г ~
Фенилаланин 1.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.985 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.316 г ~
Аспарагиновая кислота 1.964 г ~
Гидроксипролин 0.213 г ~
Глицин 0.932 г ~
Глутаминовая кислота 2.865 г ~
Пролин 1.023 г ~
Серин 1.023 г ~
Тирозин 0.911 г ~
Цистеин 0.435 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.95 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.202 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка в соусе карри Sen Soy (ЛФ) составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов