| Облепиха | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Заварить кипятком облепиху. Если она замороженная, то сначала обдать кипятком, оставить на 1 минуту, слить, затем залить кипятком по рецепту. Можно это сделать во френч прессе. Дать постоять 7-10 минут, далее размять ягоды, процедить (если делать во френч прессе, то отдельно процеживать не нужно), добавить мед.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.1% | 25333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.8% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 20.2% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.71 мг | 90 мг | 53% | 151% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 22.5% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1381 мг | 20 мг | 0.7% | 2% | 14482 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.67 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.4% | 5244 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 7.4% | 3817 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 62802 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 51282 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.7% | 7634 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 31.9% | 893 г |
| Медь, Cu | 60.43 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.1% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.4% | 1861 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5062 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 126.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».