| Лаваш Армянский Тонкий [ВкусВилл] | 60 г |
| Шпинат | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] | 60 г |
| Сыр Российский [Брест Литовск] | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 76.9 мг | 500 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.559 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 6.268 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 28.5% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2065 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1658 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.19 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3126 г |
| Кремний, Si | 6.882 мг | 30 мг | 22.9% | 12% | 436 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 56.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 18.1% | 291 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Медь, Cu | 28.52 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3506 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2658 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.444 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9% | 582 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16849 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки со шпинатом составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».