| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 9.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.673 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.802 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1315 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3043 мг | 20 мг | 21.5% | 15.1% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3075 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 6.6% | 1058 г |
| Натрий, Na | 672.76 мг | 1300 мг | 51.8% | 36.4% | 193 г |
| Сера, S | 70.72 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1414 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2590 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 32% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8092 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.87 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
Энергетическая ценность Салат курица + капуста составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».