| Тушеная картошка | 500 г |
| кабачок тушеный с овощами | 150 г |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.3% | 603 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4703 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11751 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 28.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4612 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3689 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 59.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3905 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 18.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 53.78 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 3.194 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2192 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16871 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».