Мой здоровый рацион

Рецепт Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами

Тушеная картошка 500 г
кабачок тушеный с овощами 150 г
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 11.3% 603 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 10.7% 636 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.2% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6569 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.1% 6207 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 4.473 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8943 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 2.7% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.813 мг 15 мг 12.1% 8.2% 827 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.4703 мг 20 мг 7.4% 5% 1360 г
Макроэлементы
Калий, K 210.06 мг 2500 мг 8.4% 5.7% 1190 г
Кальций, Ca 8.51 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11751 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3854 г
Натрий, Na 28.19 мг 1300 мг 2.2% 1.5% 4612 г
Сера, S 27.11 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3689 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 2.9% 2305 г
Хлор, Cl 59.2 мг 2300 мг 2.6% 1.8% 3885 г
Микроэлементы
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 45.42 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3905 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6757 г
Кобальт, Co 2.774 мкг 10 мкг 27.7% 18.8% 360 г
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2985 г
Медь, Cu 53.78 мкг 1000 мкг 5.4% 3.7% 1859 г
Молибден, Mo 3.194 мкг 70 мкг 4.6% 3.1% 2192 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 53922 г
Фтор, F 23.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16871 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 5.2% 1302 г
Цинк, Zn 0.3197 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3754 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами составляет 147,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (147.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».