| Малина (Варка без слива) | 80 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 2 г |
Выложить малину и сахзам в сотейник, размешать, подогреть до разжижения сахзама, добавить псиллиум, постоянно помешивая подваривать 3 минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 41.7% | 667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.5% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 5.6% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.464 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 25.6% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 8.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.6% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4907 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 4076 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Кремний, Si | 19.299 мг | 30 мг | 64.3% | 178.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 11.9% | 2320 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15931 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7734 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 14.7% | 1875 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 44.4% | 625 г |
| Литий, Li | 1.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 14.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 137.24 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 38.1% | 729 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 29.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная начинка для десерта составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».