| Творог 5% жирности (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Арахис | 100 г |
| Сметана 15% [Томское Молоко] | 26 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 7.2% | 362 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 14% | 185 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.3% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 84.25 мг | 500 мг | 16.9% | 4.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.833 мкг | 400 мкг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 4.6% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.943 мг | 15 мг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0077 мг | 20 мг | 45% | 11.7% | 222 г |
| Ниацин | 4.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.88 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.7% | 976 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 31.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 90.03 мг | 400 мг | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2644 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 280.7 мг | 800 мг | 35.1% | 9.1% | 285 г |
| Хлор, Cl | 86.31 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.635 мг | 18 мг | 14.6% | 3.8% | 683 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 6.14 мкг | 10 мкг | 61.4% | 16% | 163 г |
| Литий, Li | 4.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9697 мг | 2 мг | 48.5% | 12.6% | 206 г |
| Медь, Cu | 506.02 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 13.2% | 198 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Никель, Ni | 34.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.169 мкг | 55 мкг | 33% | 8.6% | 303 г |
| Стронций, Sr | 72.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.73 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2414 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.5% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.8632 мг | 12 мг | 15.5% | 4% | 644 г |
| Цирконий, Zr | 25.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.893 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.367 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.276 г | min 16.8 г | 61.2% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.358 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печ твор составляет 384,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».