| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
| Колбаса вареная, докторская | 67 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 141.12 мг | 500 мг | 28.2% | 11.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 6.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.866 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.365 мг | 15 мг | 22.4% | 9.3% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 11.356 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9249 мг | 20 мг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.1 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 83.47 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3445 г |
| Натрий, Na | 276.14 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.8% | 471 г |
| Сера, S | 138.61 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 87.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 23.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Медь, Cu | 48.42 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Селен, Se | 18.238 мкг | 55 мкг | 33.2% | 13.8% | 302 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12937 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8605 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.869 г | min 16.8 г | 40.9% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».