| Творог 18% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 30 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8% | 507 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 72.91 мг | 500 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.484 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 11.6% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.6% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5027 мг | 20 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2522 г |
| Сера, S | 143.16 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 10.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 141.84 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.982 мкг | 55 мкг | 50.9% | 20.6% | 197 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12099 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4696 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.549 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.392 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.862 г | min 16.8 г | 28.9% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».