| Растительное масло, из семян винограда | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.147 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 5.227 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1077 мг | 20 мг | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Ниацин | 4.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4218 г |
| Кремний, Si | 526.912 мг | 30 мг | 1756.4% | 1014.7% | 6 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4561 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2858 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 13.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 35.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.5812 мг | 2 мг | 79.1% | 45.7% | 126 г |
| Медь, Cu | 273.54 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 15.8% | 366 г |
| Молибден, Mo | 14.462 мкг | 70 мкг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Никель, Ni | 22.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.499 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5996 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Цинк, Zn | 1.2535 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с рисом составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».