| Макароны [Barilla] | 100 г |
| Руккола | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 326.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.187 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2046 г |
| гамма Токоферол | 0.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7708 мг | 20 мг | 13.9% | 11% | 722 г |
| Ниацин | 2.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.8% | 1015 г |
| Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Натрий, Na | 144.22 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Сера, S | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1128 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 12% | 660 г |
| Хлор, Cl | 133.55 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4% | 1987 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 28.5% | 278 г |
| Литий, Li | 5.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Медь, Cu | 98.46 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10532 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.548 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.616 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с вяленными томатами и курицей составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».