Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль консервированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль консервированная

Вода 125 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Томатная паста. Консервы 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.6 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1289 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 8.9% 864 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.2% 6222 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.4% 1043 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 20.3% 377 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 2.1% 3720 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
альфа Каротин 0.052 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
бета Криптоксантин 0.109 мкг ~
Ликопин 0.087 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.983 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 6.1% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин В4, холин 41.35 мг 500 мг 8.3% 6.4% 1209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 6.4% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 8.4% 913 г
Витамин В9, фолаты 3.437 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11638 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 2% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5618 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20243 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.3753 мг 20 мг 11.9% 9.1% 842 г
Ниацин 0.787 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 489.1 мг 2500 мг 19.6% 15% 511 г
Кальций, Ca 71.74 мг 1000 мг 7.2% 5.5% 1394 г
Кремний, Si 39.371 мг 30 мг 131.2% 100.5% 76 г
Магний, Mg 45.89 мг 400 мг 11.5% 8.8% 872 г
Натрий, Na 186.89 мг 1300 мг 14.4% 11% 696 г
Сера, S 68.21 мг 1000 мг 6.8% 5.2% 1466 г
Фосфор, P 209.1 мг 800 мг 26.1% 20% 383 г
Хлор, Cl 288.27 мг 2300 мг 12.5% 9.6% 798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.9 мкг ~
Бор, B 209.7 мкг ~
Ванадий, V 81.31 мкг ~
Железо, Fe 2.607 мг 18 мг 14.5% 11.1% 690 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 1.2% 6250 г
Кобальт, Co 8.288 мкг 10 мкг 82.9% 63.5% 121 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.6328 мг 2 мг 31.6% 24.2% 316 г
Медь, Cu 261.07 мкг 1000 мкг 26.1% 20% 383 г
Молибден, Mo 18.476 мкг 70 мкг 26.4% 20.2% 379 г
Никель, Ni 74.105 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 8.548 мкг 55 мкг 15.5% 11.9% 643 г
Стронций, Sr 6.42 мкг ~
Титан, Ti 64.19 мкг ~
Фтор, F 73.57 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5437 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 6.6% 1168 г
Цинк, Zn 1.3995 мг 12 мг 11.7% 9% 857 г
Цирконий, Zr 6.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.491 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.451 г ~
Лейцин 0.764 г ~
Лизин 0.695 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.769 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 1.08 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.373 г ~
Пролин 0.692 г ~
Серин 0.535 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.402 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасоль консервированная составляет 130,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».