| Творог 18% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Мука миндальная | 30 г |
| Кокосовая мука | 7 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.9 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 15.6% | 182 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.2% | 461 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 73.1 мг | 500 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.972 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 7.5% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.8% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.283 мг | 20 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
| Сера, S | 134.76 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.8% | 742 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 132.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.2% | 2320 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 6.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.191 мкг | 55 мкг | 47.6% | 13.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12706 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4678 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.612 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.463 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.662 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.609 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.931 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.819 г | min 16.8 г | 46.5% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.346 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето сырники составляет 351,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».