Мой здоровый рацион

Рецепт ЛЕНА ПП КАПКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЛЕНА ПП КАПКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ мои

Творог0% 100 г
Яйцо куриное 1 Штука
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 60 г
Курага [Termer] 50 г
Вода 40 г
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я] 50 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 60 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Корица, молотая 10 г
Морковь 100 г
Апельсин 170 г
Пектин Яблочный [Айдиго] 7 г
Куркума, молотая 1 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЕНА ПП КАПКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.2% 1000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2% 5600 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.8% 1921 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.8% 2925 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.2 мкг 900 мкг 21.4% 24.1% 468 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 1.082 мг 5 мг 21.6% 24.3% 462 г
бета Криптоксантин 1.151 мкг ~
Ликопин 0.134 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3396 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 3% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.513 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7256 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 5.3% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 9.62 мг 90 мг 10.7% 12% 936 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.9% 11905 г
гамма Токоферол 0.094 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.784 мкг 50 мкг 3.6% 4% 2803 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 3.8% 2967 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.1 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3566 г
Кальций, Ca 29.97 мг 1000 мг 3% 3.4% 3337 г
Кремний, Si 3.14 мг 30 мг 10.5% 11.8% 955 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4551 г
Натрий, Na 87.11 мг 1300 мг 6.7% 7.5% 1492 г
Сера, S 29.85 мг 1000 мг 3% 3.4% 3350 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 4.8% 2305 г
Хлор, Cl 23.34 мг 2300 мг 1% 1.1% 9854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.7 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 9.44 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6148 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 10.8% 1047 г
Литий, Li 3.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.1979 мг 2 мг 9.9% 11.1% 1011 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 3.5% 3272 г
Молибден, Mo 2.929 мкг 70 мкг 4.2% 4.7% 2390 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 4.164 мкг 55 мкг 7.6% 8.5% 1321 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24450 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7813 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.74 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 1.04 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность ЛЕНА ПП КАПКЕЙКИ МОРКОВНЫЕ мои составляет 88,9 кКал.

  • Порция = 112 гр (99.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».