Рецепт Таороженные лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Таороженные лепешки

Творог 9% жирности	188 г
Яйцо куриное	113 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Эритрит [Fit Parad]	16 г
Сливки 36% жирности	45 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	50 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Таороженные лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.3 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	667 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	7.6%	524 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	14.6%	272 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.6%	6636 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1%	3782 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.8 мкг	900 мкг	15%	5.9%	668 г
Ретинол	0.129 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	5.5%	714 г
Витамин В4, холин	87.73 мг	500 мг	17.5%	6.9%	570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	4.1%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	17.479 мкг	400 мкг	4.4%	1.7%	2288 г
Витамин В12, кобаламин	0.588 мкг	3 мкг	19.6%	7.8%	510 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	3.1%	1305 г
Витамин D3, холекальциферол	0.167 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4412 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	7.503 мкг	50 мкг	15%	5.9%	666 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6456 мг	20 мг	13.2%	5.2%	756 г
Ниацин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.28 мг	2500 мг	3.8%	1.5%	2624 г
Кальций, Ca	93.48 мг	1000 мг	9.3%	3.7%	1070 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2872 г
Натрий, Na	145.31 мг	1300 мг	11.2%	4.4%	895 г
Сера, S	127.75 мг	1000 мг	12.8%	5.1%	783 г
Фосфор, P	152.2 мг	800 мг	19%	7.5%	526 г
Хлор, Cl	245.13 мг	2300 мг	10.7%	4.2%	938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2130 г
Йод, I	9.15 мкг	150 мкг	6.1%	2.4%	1639 г
Кобальт, Co	3.086 мкг	10 мкг	30.9%	12.2%	324 г
Марганец, Mn	0.0123 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16260 г
Медь, Cu	55.69 мкг	1000 мкг	5.6%	2.2%	1796 г
Молибден, Mo	5.175 мкг	70 мкг	7.4%	2.9%	1353 г
Олово, Sn	5.66 мкг	~
Селен, Se	21.399 мкг	55 мкг	38.9%	15.4%	257 г
Стронций, Sr	7.4 мкг	~
Фтор, F	28.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13971 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2604 г
Цинк, Zn	0.4882 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2458 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	172.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.357 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.602 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.397 г	min 16.8 г	20.2%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.9 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.737 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.717 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.091 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.129 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.104 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.093 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~

Энергетическая ценность Таороженные лепешки составляет 252,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок