Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с пастой, ветчиной и соусом песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с пастой, ветчиной и соусом песто

Фузилли со шпинатом готовые 190 г
Буженина из индейки 80 г
Грудка Куриная Копченая [Окей] 40 г
Помидоры жареные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с пастой, ветчиной и соусом песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1501 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.8% 1310 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.3% 1697 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6% 1490 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 3.6% 2531 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 470.6 мкг 900 мкг 52.3% 46.6% 191 г
Ретинол 0.471 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.745 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8430 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 7.1% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 3.7% 2392 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9804 г
Витамин РР, НЭ 0.2874 мг 20 мг 1.4% 1.2% 6959 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.84 мг 2500 мг 4.9% 4.4% 2052 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 0.9% 10081 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4132 г
Натрий, Na 30.15 мг 1300 мг 2.3% 2% 4312 г
Сера, S 5.02 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19920 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.2% 7273 г
Хлор, Cl 23.92 мг 2300 мг 1% 0.9% 9615 г
Микроэлементы
Бор, B 48.2 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 2% 4580 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18293 г
Кобальт, Co 2.51 мкг 10 мкг 25.1% 22.4% 398 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 2.6% 3407 г
Медь, Cu 58.86 мкг 1000 мкг 5.9% 5.3% 1699 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 3.7% 2380 г
Никель, Ni 5.451 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Фтор, F 99.14 мкг 4000 мкг 2.5% 2.2% 4035 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 3.7% 2404 г
Цинк, Zn 0.0966 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Салат с пастой, ветчиной и соусом песто составляет 112,2 кКал.

  • Порция = 102 гр (114.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».